Содержание
Заболевания предстательной железы занимают лидирующие позиции в перечне нарушений мочеполовой системы у мужчин. Самые распространенные болезни, такие как простатит, аденома и рак простаты негативно влияют на весь организм в целом. Профилактика заболеваний предстательной железы снизит риск возникновения различных патологий в органе и развития эректильных дисфункций у мужчин.
Существуют профилактические меры, которые напрямую зависят от факторов заболевания.
Причины воспаления простаты:
- нарушение режима питания;
- гиподинамия;
- развитие инфекций, передающихся половым путем (ИППП);
- пассивная сексуальная жизнь;
- вредные привычки;
- гормональный сбой в организме мужчины.
Воспаление простаты и другие заболевания имеют факторы риска, не поддающиеся контролю. Например, возраст мужчины и наследственность. А также причины, на которые можно повлиять: гиподинамия, стрессы, перенапряжения, неправильное питание и систематические переохлаждения организма.
Профилактика заболеваний предстательной железы у мужчин делится на первичную и вторичную. Первичная не дает заболеванию возникнуть, а вторичная предупреждает рецидив и переход из острой формы в хроническую.
Для того чтобы предотвратить возникновение простатита, необходимо не только знать факторы риска и применять соответствующие меры профилактики, но также посещать плановые консультации уролога 1–2 раза в год. По назначению врача следует сдавать анализ крови на ПСА (простат специфические антитела) и проходить УЗИ простаты.
Правильное питание
Организму мужчины необходим сбалансированный рацион, включающий достаточное количество поливитаминов и микроэлементов.
В меню мужчины должно содержаться много морепродуктов и овощей. Блюда следует готовить в духовке или на пару, а также варить. Осуществлять прием пищи рекомендовано 5–6 раз в день небольшими порциями.
Список продуктов, положительно влияющих на простату:
- Томаты – антиоксидант ликопин, содержащийся в этом овоще в больших количествах, защищает организм от вредных воздействий. Стресс, а также синдром хронической усталости – отрицательно влияют на эректильную функцию мужчин и на весь организм в целом. Также клинически доказано, что люди, ежедневно испытывающие негативные эмоции, чаще страдают серьезными патологиями. Стрессовые ситуации приводят к снижению иммунных сил организма.
- Капуста содержит в своем составе вещества, которые блокируют действие ферментов, вызывающих воспаления.
- Чеснок – природный антибиотик, который активно борется с воспалением. Имеет также иммуномодулирующий эффект.
- Тыква и тыквенные семечки – улучшают эректильную функцию.
- Продукты из сои помогают восстановить гормональный баланс в организме мужчины.
- Диетические и нежирные сорта мяса. При употреблении в пищу птицы и говядины снижается уровень холестерина и уменьшается его вредное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Данное вещество приводит к образованию бляшек. Сужение просвета сосудов ведет к нарушениям в работе половых органов мужчины.
- Молочная продукция – активирует ферментативные процессы, необходимые для усваивания организмом полезных веществ.
- Каши положительно влияют на пищеварительную функцию ЖКТ.
- Зеленый чай подавляет рост атипичных клеток.
Правильное питание нормализует работу всего организма, тонизирует и укрепляет защитные функции.
Список продуктов, негативно воздействующих на простату:
- специи;
- жирные сорта мяса (свинина, баранина);
- алкоголь;
- газированные напитки.
Диета – универсальный метод лечения и профилактики простатита, а также многих других заболеваний. Диетотерапия практически не имеет противопоказаний. Единственное на что стоит обратить внимание – индивидуальные особенности организма и наличие сопутствующих патологий.
Умеренная физическая нагрузка
Спортивная активность, наряду со здоровым питанием, положительно влияет на весь организм мужчины. Сидячий образ жизни приводит к застою крови в малом тазу. Вследствие этого нарушается транспорт питательных веществ к половым органам мужчины, может возникнуть полная или частичная импотенция. А также нарушение трофики способствует гормональному дисбалансу в простате.
Гимнастика создана для улучшения кровообращения в органах малого таза. Благодаря определенным техникам выполнения упражнений, в паховой области перестает застаиваться венозная кровь, и риск развития воспаления простаты снижается.
При выборе упражнений для профилактики заболеваний, мужчинам необходимо получить консультацию и четко следовать рекомендациям специалистов.
Существует набор физических упражнений, направленный на профилактику простатита. С их помощью у мужчин укрепляются мышцы промежности.
Комплекс оздоровительных процедур заключается в том, что необходимо резко напрягать и расслаблять мышцы промежности. Эффективность напрямую зависит от скорости и частоты выполнения упражнений.
Самыми распространенными считаются четыре варианта тренировочных комплексов для мужчин.
Стоя на полу
Производятся боковые наклоны – вправо и влево, взмахи ногами, прыжки разной высоты.
Сидя
В таком положении осуществляются наклоны вперед. Правильная техника выполнения упражнений – гарантирует наибольшую эффективность профилактических мер.
Необходимо занять удобное положение сидя. Наклоны корпуса производятся вперед. Во время этого действия следует стараться дотянуться кончиками рук до больших пальцев ног. Важно отслеживать дыхание и выполнять наклоны на выдохе. Для упражнений на полу лучше использовать специальный коврик, чтобы избежать переохлаждения половых органов.
Мужчинам также полезно сидеть в шпагате. Для этого ноги необходимо развести в стороны как можно шире. Глубина не имеет особого значения, в отличие от временного промежутка. В таком положении требуется провести примерно минуту.
Для того чтобы укрепить мышцы промежности существует специальное упражнение – передвижение на ягодицах. Оно производится следующим образом: мужчина должен сесть ровно, ноги вытянуть вперед и развести их в положении угла. Передвигаться на ягодицах нужно в разные стороны.
Лежа на спине
Наиболее действенные упражнения для лечения и профилактики простатита, осуществляются лежа на спине. Техника выполнения заключается в следующем: мужчина поднимает таз, оставляя стопы на полу, колени при этом разведены в сторону. Это упражнение напоминает полумост.
Еще один вариант: поднимать ноги, одновременно сгибая в коленях, так, чтобы приложить их к животу.
Эффективное упражнение, при котором мужчине необходимо руками поддерживать поясницу, а таз и ноги направлять вертикально вверх.
Для следующего метода нижние конечности следует согнуть в коленях и осуществлять круговые движения тазом.
Лежа на животе
Упражнения для профилактики простатита, выполнение которых предусматривает позицию лежа на животе
Руки нужно положить вдоль туловища. Одновременно необходимо поднимать нижние конечности и верхнюю часть тела. Ноги должны быть прямыми. В такой позе, необходимо задержаться как можно дольше. Потом резко расслабиться и одновременно с этим опустить конечности на пол.
Упражнения с помощью специального гимнастического мяча. Необходимо лечь животом на мяч и двигать телом вправо и влево.
Гимнастикой для профилактики заболеваний предстательной железы следует заниматься через день, но лучше ежедневно. Выполнение упражнений имеет также некоторые ограничения. Стоит избегать физических нагрузок в период вирусной или бактериальной болезни, при повышенной температуре тела или цифр артериального давления.
Дополнительные упражнения для профилактики заболеваний простаты
Первое упражнение способствует укреплению мышц ануса (можно совмещать с массажем простаты). Следует сжать мышцы паха и сильно втянуть сфинктер, удерживая такое положение в течение 10 секунд, потом расслабиться.
Гимнастика несложная в технике, поэтому легко выполняется в домашних условиях.
Помимо ЛФК к профилактическим мерам относятся упражнения с помощью дыхания. Техника выполнения заключается в чередовании глубоких и коротких вдохов и выдохов различной интенсивности.
Другой вариант – брюшное дыхание. Для этого необходимо сделать очень глубокий выдох, а затем такой же глубокий вдох, во время этого раздуть живот и находиться в этом состоянии 15 секунд. Затем сделать медленный выдох и втянуть живот как можно сильнее на такое же количество времени.
Подобные упражнения выполняются совместно с физическими нагрузками. Необходимо контролировать процессы дыхания во время каждого наклона и приседания.
Дыхательная гимнастика имеет важное значение для организма. Однако, данный вид упражнений имеет противопоказания, такие как заболевания дыхательной и желудочно-кишечной систем. Поэтому перед выполнением данных техник следует проконсультироваться с физиотерапевтом.
Регулярная половая активность
Для того чтобы избежать проблем с мочеполовой системой, необходимо вести активную сексуальную жизнь. Регулярное семяизвержение способствует долголетию мужчины и предупреждает развитие болезней предстательной железы.
Эякуляция – сложный процесс. Во время стимуляции полового члена, простата наполняется жидкостью. Достигнув максимального уровня заполнения, она сокращается до тех пор, пока не вернется к обычному размеру. Этот процесс оказывает воздействие на гормональную систему мужского организма и препятствует развитию опухолевых образований в простате.
Следует учитывать, что половые инфекции – самые опасные агенты, вызывающие заболевания урогенитального тракта. Увеличение количества сексуальных связей приводит к тому, что возрастает риск возникновения ИППП.
Интимная гигиена
Предотвращением развития болезней урогенитального тракта является интимная гигиена. Для того чтобы не допустить влияния патогенной флоры на мужское здоровье, необходимо проводить тщательную гигиену наружных половых органов мыльным раствором. Обязательно следует вымывать смегму, отодвигая крайнюю плоть члена. В ней скапливается огромное количество бактериальной флоры и солей, которые могут негативно повлиять на функции полового органа мужчины.
Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем отрицательно сказываются на всех системах и органах человека. Эти вредные привычки плохо воздействуют на кровеносные сосуды.
Никотин сужает стенки капилляров, тем самым создает барьер для транспортировки питательных веществ и кислорода к органам малого таза. Это значительно снижает потенцию.
Этиловый спирт и его производные разрушают клетки организма. Кроме того, при одновременном приеме лекарственных средств с алкоголем снижается фармакологическая эффективность препаратов.
Здоровый образ жизни – основа в профилактике любого заболевания.
Профилактика с помощью препаратов
Лекарственная профилактика простатита, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, а также раковой опухоли предусматривает прием препаратов, препятствующих застою кровообращения в малом тазу. Такие средства уменьшают отек и останавливают воспалительные процессы в простате. Однако, данные лекарственные вещества имеют противопоказания, поэтому назначаются исключительно компетентным врачом.
К подобным препаратам относят:
- Аводарт.
- Витапрост.
- Кордицепс.
- Омник.
- Простатилен.
- Цернилтон.
Средства народной медицины
Предупреждение заболеваний простаты возможно также нетрадиционными методами медицины. В фитотерапии используются травы, которые обладают антимикробным, противовоспалительным, спазмолитическим эффектами.
Урологические сборы, применяемые для лечения и профилактики простатита в народной медицине: зверобой, календула, шиповник, череда, настой из плодов каштана, иван-чая, крапивы двудомной, женьшеня, лопуха.
Преимущества фиточаев в легком приготовлении – это самая распространенная форма народного средства. Траву заваривают кипятком и употребляют внутрь.
Сухие составы используют для приготовления микроклизм.
Немаловажным значением обладают витаминно-минеральный комплекс и антиоксиданты.
Ликопин считается самым ценным веществом для организма. Он эффективен при профилактике заболеваний простаты. Вещество избирательно накапливается в органах и тканях, а также защищает клетки предстательной железы от повреждения свободными радикалами, улучшает качество семенной жидкости мужчины.
- Коэнзим Q10 – антиоксидант липофильного ряда. Участвует в процессе выработки энергии и способствует увеличению концентрации сперматозоидов.
- Бета-каротин нормализует созревание и рост половых клеток. Это влияет на функцию половых желез.
- Рутин улучшает проницаемость стенок сосудов. Микроциркуляция предотвращает формирование застойных явлений, которые могут привести к присоединению вторичной инфекции.
- Витамин С повышает иммунитет, и сдерживает разрастание тканей.
- Токоферол (витамин Е) синтезирует в простате специфические соединения, которые уничтожают бактерии.
- Цинк является основным элементом в рационе мужчины при воспалении предстательной железы. Наличие этого вещества в продуктах питания крайне важно при профилактике простатита.
Данный элемент имеет множество полезных локальных эффектов на ткань предстательной железы:
- противовоспалительное и регенерирующее действия на клетки простаты;
- предотвращение воспаления и развития опухолевых образований в организме;
- поддержание и увеличение продолжительности жизни сперматозоидов.
Большое количество цинка содержится в семечках тыквы
Большое количество цинка содержится в мидиях, семечках тыквы, грецких орехах.
Также эффективным при лечении и профилактике простатита и других болезней предстательной железы является прополис.
Профилактика заболеваний МПС прополисом заключается в его противогрибковом, антибактериальном, противовоспалительном свойствах.
Прополис при заболеваниях простаты:
- снимает психологическое напряжение;
- укрепляет иммунитет;
- активирует выработку тестостерона (главный мужской гормон);
- снимает болевые ощущения в мочеиспускательном канале;
- снижает риск развития аденомы простаты;
- восстанавливает структурные единицы предстательной железы.
Загрузка...
