Йога для предстательной железы

Содержание

Эффективность йоги для предстательной железы

Возникновение заболевания простатитом чаще всего связано с застойными явлениями в области малого таза, что характерно для малоподвижного, преимущественно сидячего образа жизни. Не секрет, что основными жертвами этого недуга становятся офисные работники и водители дальнобойщики, поэтому любое активное движение уже стимулирует циркуляцию крови и благотворно сказывается на здоровье.

Йога для простатита предусматривает множество вариантов воздействия, а регулярное выполнение рекомендованных асан способно значительно продвинуть процесс лечения предстательной железы и облегчить неприятные симптомы этого заболевания. Значительные улучшения заметны после месячных ежедневных тренировок, сопряженных с традиционной терапией.


Эффективность йоги для лечения простатита заключается в применении специальных поз (асан), которые позволяют менять внутрибрюшное давление и за счет этого процесса воздействовать на пораженный орган, стимулируя активный кровоток. Наиболее удачными для терапии предстательной железы являются позиции с подъемом ног из положения лежа, устраняющие застойные проблемы, и сокращение мышц заднего прохода, массирующие «второе сердце» мужчины.

Занятия йогой при борьбе с проявлениями простатита имеют следующие особенности:

Йога при простатите
Йога при простатите
  • для любой стадии заболевания, кроме острой, йога может предложить варианты лечебных асан, позволяющих ускорить процесс выздоровления и осуществлять профилактику недуга;
  • самые эффективные упражнения связаны с сокращением мышц анального отверстия, именно они значительно ускоряют процесс терапии;
  • помимо непосредственной пользы для предстательной железы, занятия йогой помогают повысить общий тонус организма и укрепить мышцы;
  • занятия ранним утром считаются наиболее эффективными.

Регулярные занятия помогут справиться с простатитом и значительно улучшают состояние предстательной железы при аденоме, но на заметный эффект можно рассчитывать исключительно при условии ежедневных тренировок. На самом деле такие упражнения не являются тяжелыми заданиями и со временем человек втягивается в практику йоги с удовольствием, так как отдача не заставляет себя долго ждать.

При каких патологиях помогает

Продолжительные, регулярные занятия йогой позволяют мужчине избавиться от симптомов не острого простатита и эффективно устраняют хронические проявления заболевания предстательной железы. Острые формы недуга следует снимать с помощью лекарственных средств и прочей медикаментозной терапией.

Помимо благотворного воздействия на простату, постоянное выполнение асан открывает возможность для более широкого воздействия на весь организм. Эффект от йоги распространяется на следующие моменты:

Йога придает бодрость и хорошее настроение
Йога придает бодрость и хорошее настроение
  • уменьшается риск возникновения геморроя;
  • кожные покровы подтягиваются, старение замедляется;
  • мышцы приобретают эластичность, а лишние килограммы уходят;
  • уменьшается риск возникновения переломов и суставных проблем;
  • исчезает депрессивное и стрессовое состояние;
  • нормализуется обмен веществ;
  • снижается риск респираторных заболеваний;
  • повышается иммунитет.

Мужчина, регулярно практикующий йогу, выглядит моложе, чувствует себя увереннее, а проблемы с мочеполовой системой быстро заканчиваются. Восстанавливается способность жить полноценно, не оглядываясь на застарелые недуги.

Основные принципы выполнения

Чтобы занятия йогой принесли максимальную пользу мужчине, страдающему воспалением предстательной железы, нужно соблюдать определенные правила:

  • дыхание во время выполнения асаны должно быть ровным, без срывов и резких перепадов;
  • пациент концентрирует внимание на правильном выполнении упражнения, при этом желательно мысленно представлять, как происходит заживление пораженного органа;
  • до начала тренировок нужно обратиться к лечащему врачу и проконсультироваться на предмет возможности таких занятий при имеющейся стадии заболевания;
  • каждую тренировку следует начинать с дыхательных упражнений с постепенным переходом от простых асан к более сложным;
  • выполнять упражнения рекомендуется до 3 раз в сутки;
  • подстилку для занятий лучше выбирать не чрезмерно жесткую;
  • идеально практиковать занятия на природе, но при отсутствии таковой возможности, необходимо обеспечить качественное проветривание помещения.

    Рекомендуется проконсультироваться у врача перед началом йоги
    Рекомендуется проконсультироваться у врача перед началом йоги

Если пациент физически развит и начальная нагрузка для него кажется смехотворной, ему все равно следует приступать к практикам только после предварительного разогрева простыми упражнениями.

Подборка упражнений для разогрева

В йоге основополагающим моментом, от которого зависит лечебный эффект, является правильное дыхание. До начала выполнения асан рекомендуется освоить соответствующие техники, чтобы процесс терапии простатита проходил быстрее. Следует ежедневно практиковать следующие упражнения:

  • из положения стоя медленно поднять руки вверх и вытянуться. Далее производится вдох и задержка воздуха в легких на 3 секунды, 2–3 раза следует опустить и поднять руки и сделать выдох, после чего войти в исходное состояние с максимальным расслаблением;
  • из того же положения, руки вдоль туловища, выполняются махи перед собой с задержкой дыхания, выдох при окончании упражнения;
  • йога для предстательной железы предлагает специальную асану начального уровня: производят глубокий вдох и задержку дыхания, после чего кулаками массируют ребра. Выполнив эту процедуру, следует расслабиться и выдохнуть.

    Разогревающие упражнения
    Разогревающие упражнения

Дыхательные упражнения предварительно разогревают мышцы человека и готовят их к следующему воздействию – выполнению разминочных асан:

  • сидя на полу, тянутся к носкам ног, сохраняя прямую спину, при этом желательно грудью коснуться бедер, а локтями опереться на поверхность. В таком положении следует оставаться как можно дольше;
  • из положения стоя необходимо выполнить наклон вперед с прямой спиной, ноги можно согнуть в коленях, на конечной фазе движения производится глубокий выдох совместно с сокращением анальных мышц, на вдохе поднимается туловище в исходное состояние.

Выполнение данных упражнений позволит подготовить тело к нагрузкам, которые придется испытывать при использовании специальных асан, но при наличии повреждений позвоночника или суставов, перед тренировками следует посетить врача, чтобы чрезмерные усилия не нанесли вред лечению.

Комплекс эффективных асан

Упражнение «Березка»
Упражнение «Березка»

Наибольшей эффективностью воздействия на предстательную железу обладают позы, которые стимулируют активный прилив крови в область малого таза. Чтобы достичь нужного результата применяют технику перевернутого тела.

Эти асаны относятся к разряду простых и выполнять их могут не только продвинутые йоги с опытом занятий, но и каждый желающий при определенной настойчивости легко овладеет этими позами.

Первая асана стимулирует приток крови к пораженному участку предстательной железы, но больным с проблемами позвоночника эта поза противопоказана, так как правильное выполнение упражнения требует крепких мышц шеи.

Последовательность выполнения сарвангасаны:

  • необходимо лечь спиной на пол и свободно расположить руки рядом с туловищем;
  • далее ладони подводятся под поясничный отдел, а ноги сгибают в коленях;
  • выполняя выдох, подтягивают ноги вверх и, придерживают туловище руками, выпрямляют его, оторвавшись тазом от пола. Ноги остаются согнутыми;
  • почувствовав, что тело устойчиво опирается на локти и плечи, можно вытянуть ноги вверх и зафиксировать это положение.

Эта асана, известная со школьных времен, как «березка», является основной для профилактики и лечения простатита благодаря способности улучшать кровообращение в области малого таза. Приток крови помогает быстрее справляться с воспалительными процессами в предстательной железе, что делает медикаментозную терапию эффективней.

Упражнение «Ножницы»
Упражнение «Ножницы»

Дополнить стимулирующее влияние на простату может еще одна несложная поза, знакомая с детства, как «ножницы». Движения, выполняемые в этой асане, оказывают массажное воздействие на предстательную железу, запуская активный кровоток. Но чтобы не навредить организму, придерживаются медленного темпа.

Последовательность выполнения:

  • изначальное положение, лежа на спине;
  • не отрывая спины от пола, поднимают прямые ноги под углом 45 градусов;
  • после этого необходимо выполнить десяток вдохов и выдохов;
  • основная фаза упражнения – скрещивание ног с постоянной сменой.

Это упражнение дает ощутимую нагрузку на мышцы брюшного пресса, поэтому сразу выполнять десятки движений не стоит, разумнее постепенно повышать количество махов.

Возможные противопоказания

Чтобы занятия йогой приносили только пользу и не нарушали пошатнувшееся здоровье еще больше, придерживаются следующих правил:

При различных болях йогой не занимаются
При различных болях йогой не занимаются
  • браться за сложные асаны, не попрактиковавшись на позах начального цикла, не нужно. Идти к вершинам самопознания и физического развития следует поступательно, от простого к трудному;
  • чтобы во время занятий ничего не отвлекало, необходимо подобрать удобную и просторную одежду, желательно из натуральных тканей;
  • если есть возможность, в теплое время года практикуют йогу на природе, а в холодные сезоны обеспечивают циркуляцию свежего воздуха в помещении для тренировок;
  • полезно использовать в качестве фоновой музыки спокойные, расслабляющие мелодии.

Возрастных ограничений для занятий йогой не существует, но пожилым мужчинам следует контролировать собственное самочувствие и не перегружать чрезмерно организм.

Запрещено выполнять упражнения в период острого воспаления предстательной железы, при болевых ощущениях в нижней части живота и промежности. Нагружать организм при подобных симптомах не следует, любое физическое воздействие принесет больше вреда, чем пользы в такой ситуации. Повышенная температура и общие недомогания — также повод отказа от занятий.


Йога — демократичная дисциплина, и практиковать асаны можно без проблем в домашних условиях, но при возможности получать консультации у профессионального тренера с большим опытом, эффективность упражнений возрастет в десятки раз, а болезни, мешавшие вести нормальный образ жизни, забудутся и уйдут в прошлое.

Окончательно победить простатит с помощью древней индийской науки не получится. Воспаление и острые фазы заболевания купируются медикаментозными средствами, но ускорить выздоровление и укрепить организм, практикуя йогу, по силам каждому человеку.

Рекомендуем почитать:

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
×