Как восстановить мужскую силу

Жизнь современного мужчины динамична. Постоянные стрессы, разъезды по городу, физические нагрузки, вредные привычки, недосыпание и быстрые перекусы на ходу негативно сказываются на общем состоянии организма и потенции. Наступает момент, когда требуется восстановить мужскую силу.

Здоровый образ жизни

Самый простой путь избавления от проблем с эрекцией, это прием различных таблеток и лекарственных препаратов. Однако когда дело касается естественных функций организма, лучше воспользоваться натуральными средствами, и улучшить потенцию за счет внутреннего резерва организма и физиотерапевтических процедур. Для этого следует исключить негативное влияние внешних факторов на сексуальную функцию:

• Никотин. О вреде курения на организм и сексуальные возможности пишут на каждой пачке сигарет, однако их все равно покупают. В результате медицинского эксперимента, в котором приняли участие более 3000 мужчин репродуктивного возраста, было установлено следующее: некурящие занимаются сексом в два раза чаще, и реже жалуются на потенцию.
• Алкоголь. После нескольких рюмок коньяка мужчина становится более смелым и изобретательным, но не всегда может осуществить свои сексуальные желания. В процессе переработки спиртных напитков печенью организм активно вырабатывает эстроген, женский половой гормон. В результате ухудшается эрекция.
• Соевые продукты. Не следует путать вегетарианство со здоровым питанием. Для того чтобы иметь здоровый организм и устойчивую потенцию, мужчине нужно потреблять достаточное количество блюд из животных продуктов (мяса, яиц и рыбы).
• Средства гигиены и косметика с содержанием фталатов. По результатам клинических исследований эти химикаты ослабляют действие тестостерона в мужском организме, и способны вызвать нарушение работы эндокринной системы, как следствие ухудшается эрекция. Фталаты могут содержаться в духах, одеколоне, кремах, гелях для душа.
• Длительное пребывание за рулем автомобиля снижает половую функцию. Происходит снижение локального кровообращения организма в тазовой области. От этого страдает сексуальная функция и предстательная железа. Возможно развитие воспаления в организме и снижение мужской силы.

Исследования ученых не ограничиваются разработкой лекарств. Постоянно производятся новые средства для восстановления мужской силы и обеспечения устойчивой эрекции. Следуя полезным советам, можно поддерживать естественные сексуальные функции организма на высоком уровне:

• Регулярный секс. Согласно исследованиям шотландских ученых, частота сексуальной жизни зависит от силы привычки на 75%. И только 25% определяет генетическая предрасположенность мужского организма к активным действиям. Оптимальная частота секса 3–4 раза в неделю поддерживает организм и устойчивую потенцию. Отсутствие интимной жизни приводит к половой дисфункции и расстройству эрекции.
• Правильное питание. Для устойчивой эрекции ежедневный рацион составляется с учетом всех необходимых витаминов и минеральных веществ. Для романтического свидания подбирают блюда на основе продуктов с высоким содержанием цинка (клубнику или малину). Гранатовый сок с высоким количеством антиоксидантов улучшает кровоснабжение полового члена, и усиливает мужскую силу. Приготовления лучше проводить самостоятельно.
• Успешная карьера. Психология мужчины напрямую связана с физическим состоянием организма и сексуальной активностью. Высокий социальный статус или продвижение по карьерной лестнице ведет к повышению интереса к интиму и поддержке сексуальной функции. Понижение в должности или увольнение, наоборот снижает влечение, появляются проблемы с потенцией.
• Умеренные физические нагрузки. Посещение спортзала три-четыре раза в неделю, физические упражнения дома или занятия танцами укрепляют общий мышечный тонус организма, а также улучшают кровоснабжение таза и эрекцию.

Физиотерапевтические процедуры

Красивое подтянутое тело не дает гарантии защиты от импотенции. Лучшие упражнения для поддержания мужской силы направлены на прокачку РС мышцы. Она располагается между лобковой костью и крестцом, и обеспечивает поддержку внутренних органов. Ее функция определяется нервом, который также отвечает за активность потенции. Если мышца достаточно сильна, то она обеспечивает устойчивую эрекцию. Существуют определенные виды упражнений, которые способны вернуть ей тонус и повысить сексуальные возможности организма:

• Лежа на спине на полу, ноги раздвинуты на ширину плеч. Выполняют упражнение по напряжению лобково-копчиковой области на пару секунд. Упор делается не на количество упражнений для потенции, а на силу напряжения.
• Сидя на стуле прямо, расслабляют мышцы шеи и лица, голова слегка наклонена вперед. РС мышцу напрягают на две три секунды. Если это физически невозможно, это означает, что она крайне слаба. Упражнения для улучшения сексуальной функции мужчины выполняют по мере возможности. Во время напряжения мужчина выполняет вдох, при расслаблении выдох. Тренинг длится не более 10 минут.
  

  Укрепление мышц тазового дна
  Рекомендуем по теме:

  Упражнения для улучшения эрекции
  Рекомендуем по теме:

  Как правильно должен стоять член
• Для приготовления к упражнению мужчина становится прямо, ноги на ширине плеч. Напрягает на 10 секунд лобково-копчиковую мышцу так, как будто необходимо остановить мочеиспускательный процесс.

Кроме специализированных упражнений, направленных на восстановление потенции, не следует забывать об общеукрепляющей организм физкультуре. Мужчинам для улучшения сексуальных функций рекомендуют приседания, наклоны, вращения тазом. Полезны прогулки по 30 минут утром до еды, быстрым шагом. Для поддержания эрекции также используют упражнения из йоги.

Народные средства

Проблема с восстановлением мужской силы не нова. О том, как улучшить сексуальные возможности, задумывались во все времена. Сейчас существует большое количество процедур, таблеток, БАД, натуральных отваров и рецептов блюд, повышающих мужскую силу. Некоторые домашние средства для усиления потенции отличаются высокой эффективностью.

Лечебные ванны

Водные процедуры для повышения эрекции у мужчин применяются повсеместно. Существует много способов профилактики импотенции при помощи ванн и контрастного душа. Следует понимать, что воздействие этого метода на сексуальные функции требует определенного времени и приготовлений. Курс процедур длится от 2 недель до месяца:

• Сидячие ванны стимулируют процесс кровообращения в тазовой области, и повышают сексуальные возможности. Для приготовления наливают столько воды, чтобы свободно помещалось тело до талии, можно использовать большой таз. Оптимальная температура 37 градусов, время приема 5 минут. Курс лечения составляет 2–3 недели.
• С эмульсией скипидара. Этот тип процедуры может быть полезен мужчинам, с пониженной активностью сперматозоидов и нестабильной эрекцией. Кроме усиления потенции, такая ванна используются, как средство профилактики от мужского бесплодия. Для приготовления потребуется 5 мл эмульсии. Продолжительность процедуры 10 минут, ежедневно в течение 1,5–2 недель.
• Ванна с добавлением мумие. Используют полное погружение в воду, в которую добавляют 10 гр. горного воска. Курс для улучшения сексуальной функции длится 3 недели, через день, по 20–30 минут.
  Хорошо зарекомендовали себя контрастные процедуры для усиления эрекции. Удобнее использовать для этой цели душ с последующим обтиранием. Но можно приготовить 2 таза, подходящих по объему. В один налить горячую воду, в другой холодную. Смена температуры стимулирует приток крови, а последующее обтирание предупреждает переохлаждение, и стимулирует потенцию.

Отвары и настойки

Самый большой раздел народной медицины содержит рецепты отваров лекарственных трав. Традиционный способ восстановления мужской силы предполагает самостоятельный сбор растений, которые нужно хранить при определенных условиях. Сегодня достаточно просто зайти в аптеку и приобрести все необходимые травяные сборы для укрепления эрекции и здоровья организма мужчины.

Многие врачи предлагают лечить расстройство потенции средствами на натуральной основе. Настойки и отвары действенных средств по домашним рецептам для улучшения мужской силы можно приготовить самостоятельно:

• Иван-чай. Способ его приготовления очень прост для усиления эрекции у мужчин. Сухие листья заваривают кипящей водой, настаивают в течение 5 минут, и пьют как чай.
• Петрушка и мед. Для приготовления настойки, улучшающей мужскую силу, берут 60 гр. нарубленной свежей зелени, добавляют 100 гр. измельченного шиповника и 200 гр. лесных орехов. Все ингредиенты тщательно перемешивают с 250 мл меда и натурального виноградного вина. Смесь оставляют в холодильнике на 2 недели, периодически взбалтывают. Готовое средство для укрепления эрекции принимать по одной чайной ложке трижды в день до еды.
  

  Иван-чай

• Женьшень. Настойки и отвары на корне растения хорошо влияют на эрекцию. Для приготовления настойки, в стеклянную емкость помещают 20 гр. сухого измельченного корня женьшеня и заливают 250 гр. спирта. Смесь оставляют на неделю. Принимают средство для восстановления мужской силы по чайной ложке за полчаса до еды 3 раза в день.
• Дальневосточный или китайский Лимонник. Для приготовления отвара, улучшающего мужскую потенцию, столовую ложку ягод заливают одним литром крутого кипятка и настаивают в течение 12 часов, затем процеживают и пьют, как обычный компот. По вкусу добавляют мед или сахар.
• Сурепка. Используется при лечении ослабленной потенции, и стимулирует выработку спермы в организме. Для приготовления средства в чистую сухую емкость помещают 1,5 ст. л. сухих цветков сурепки и заливают 250 мл кипятка. Спустя 4 часа отвар для улучшения сексуальной функции процеживают, и пьют по 2 чайные ложки 4–5 раз в день для укрепления эрекции.
• Боярышник. В народной медицине используются цветки и ягоды этого растения. Для приготовления отвара, усиливающего потенцию, 1 ст. л. сушеных плодов боярышника заливают 1,5 стакана кипятка, и томят 30 минут на медленном огне. После полного остывания отвар процеживают. Пьют по две столовые ложки три раза в день.
• Чабрец или тимьян. Содержит большое количество витаминов, флавоноидов, дубильных веществ и органических кислот, необходимых для организма мужчины. Эффективное средство для укрепления мужской силы и профилактики заболеваний. Для приготовления отвара, стимулирующего эрекцию, в литровый термос помещают 4 ст. л. чабреца, по 1 ст. л. мяты и душицы, заливают кипятком, и закрывают крышкой. Спустя 12 часов готовое средство процеживают, и выпивают за несколько порций в течение одного дня.
  

  Тимьян

Полезные блюда

Главной составляющей хорошего здоровья, устойчивой потенции и сексуальной активности мужчины является пища. Ежедневный рацион составляют с учетом расхода калорий и наполнения всеми необходимыми витаминами и питательными веществами. Большую роль играют не только качественные свежие продукты, но и способ их приготовления, а также частота употребления.

Для нормального восстановления сил и естественного стимулирования эректильной функции организма рекомендуется дробное питание, 5–6 раз в день небольшими порциями. Следует избегать излишней калорийности блюд при отсутствии достаточной физической нагрузки у мужчины. Накопление лишнего веса станет причиной нарушения эрекции. Также ограничивается потребление и приготовление блюд с консервантами и трансжирами, которые негативно влияют на организм и сексуальную жизнь.

Для поддержания потенции ежедневный рацион мужчины дополняют блюдами с цинком, белками животного происхождения, витаминами A и C. В меню включают такие продукты, как рыба, креветки, устрицы, куриные яйца, грецкие и кедровые орехи, лук, чеснок, имбирь и сельдерей.

Лосось с овощами и чесночным соусом

Выбор красной рыбы на ужин или обед является беспроигрышным вариантом для мужчин, стремящихся поддержать эрекцию. Для приготовления потребуется немного времени, а с рецептом блюда справится даже новичок в кулинарии. Из фольги складывают лодочку, подходящую по размеру к пароварке. Внутри укладывается стейк лосося и горсть любых овощей. Подойдет резаная морковь, стручковая фасоль и пара картофелин. Все посолить, поперчить по вкусу. На рыбу помещается ломтик лимона. Емкость устанавливают в пароварку, и включают на 25 минут.

Для приготовления чесночного соуса, укрепляющего сексуальную функцию, берут сметану или натуральный йогурт в качестве основы и заправляют по вкусу измельченным чесноком и зеленью. Подают отдельно к рыбе. Блюдо отличается изысканным вкусом и положительным влиянием на потенцию.

Запеченный омлет на завтрак

Прекрасный вариант блюда для мужчин, следящих за своим здоровьем. Яйца богаты белком и холестерином, что улучшают выработку тестостерона, и усиливают мужскую силу. В качестве наполнения используют сезонные овощи, которые быстро готовятся (помидоры, сладкий перец, стручковая фасоль). Зимой используют свежезамороженные смеси.

Подходящую по размеру жаропрочную емкость смазывают маслом и укладывают овощи в один слой. Сверху заливают двумя взбитыми яйцами, и ставят в духовку на 15–20 минут. По завершении приготовления омлет посыпают зеленью. Такой завтрак положительно влияет на мужскую силу, и придает сил на день.

Салат из креветок

Легкое праздничное блюдо, прекрасно подходящее для романтического вечера. Пища стимулирует потенцию, и имеет изысканный вид. Для приготовления потребуется отварные креветки, свежая петрушка, укроп, тыквенные семечки и оливковое масло для заправки.

В порционную тарелку выкладывают отварные морепродукты, посыпают тыквенными семечками. Зелень измельчают и смешивают с оливковым маслом. Готовой заправкой поливают креветки перед подачей на стол.

Салат на основе укропа

Приготовление блюда, усиливающего мужскую силу, очень просто. В качестве основных ингредиентов берется пучок укропа и сметана, соль по вкусу. Зелень измельчают, заправляют соусом. В качестве добавки можно использовать свежие огурцы, тертую морковь, любые сезонные овощи. Нельзя злоупотреблять этим блюдом. Большое количество укропа противопоказан людям с низким давлением и склонным к аллергии.